Les livres que je recommande pour mieux comprendre ses émotions, ses schémas et son fonctionnement
Il y a des livres que je recommande souvent en séance, en formation ou dans mes contenus parce qu’ils ouvrent une porte : sur nos émotions, nos automatismes, nos blessures, notre rapport au corps ou notre façon de nous raconter notre propre histoire.
Je les partage ici comme des pistes de réflexion, pas comme des vérités absolues. Certains sont très accessibles, d’autres plus introspectifs. À toi de voir ce qui résonne avec ce que tu traverses aujourd’hui.
Émotions & estime de soi
Corps & système nerveux
Romans & déclicsCoupleParentalitéTCA & alimentationBurn-outMort & deuil enfantPeur de la mortEnfant anxieux
Blessures émotionnelles, histoire personnelle et schémas
Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même
Un livre très connu pour explorer les notions de rejet, abandon, humiliation, trahison et injustice. Je le conseille comme une grille de lecture symbolique, pas comme un diagnostic psychologique.
Blessures émotionnellesVoir le livre sur Amazon
Dis-moi comment tu es né, je te dirai qui tu es
Un ouvrage autour du vécu de la naissance et de la manière dont certaines expériences précoces peuvent résonner dans notre histoire. À lire comme une exploration introspective.
Naissance & histoire personnelleVoir le livre sur Amazon
Psychologie, famille, pensées et expériences extraordinaires
Des livres pour nourrir la réflexion, avec des approches différentes : psychologie, récits personnels et enquêtes. Une invitation à questionner, pas à tout prendre pour une vérité établie.
Se libérer de son moi toxique
Pour réfléchir aux croyances, aux loyautés familiales et aux mécanismes qui peuvent nous empêcher d’avancer.
Schémas et histoire personnelleVoir le livre sur Amazon
L’Anti-mère
Un témoignage sur les relations mère-fille douloureuses, la culpabilité et la reconstruction de soi.
Famille et transmissionVoir le livre sur Amazon
Réussir son divorce
Un éclairage psychologique et pratique pour traverser une séparation et préserver son équilibre.
SéparationVoir le livre sur Amazon
Se séparer sans s’abîmer
Pour penser la séparation, ses émotions et les liens qui restent, sans réduire les situations à une recette universelle.
RelationsVoir le livre sur Amazon
Être parents en temps de crise
Des réflexions sur la parentalité et les difficultés que traversent enfants et parents.
ParentalitéVoir le livre sur Amazon
Un fantôme sur le divan
Une enquête sur des récits et expériences extraordinaires liés notamment aux lieux de vie. À lire avec curiosité et esprit critique, sans considérer ces témoignages comme des preuves scientifiques.
Maison et expériences extraordinairesVoir le livre sur Amazon
Le Test
Une exploration personnelle des questions autour de la mort et de l’après, entre témoignages et enquête. Les hypothèses présentées ne constituent pas des certitudes scientifiques.
Deuil et questions existentiellesVoir le livre sur Amazon
Ces femmes qui pensent trop
Pour mieux comprendre les ruminations mentales et découvrir des pistes concrètes afin de prendre du recul sur les pensées répétitives.
RuminationsVoir le livre sur Amazon
Femme atypique
Une lecture pour explorer les vécus de femmes qui se reconnaissent dans des profils atypiques, avec des repères à utiliser sans s’auto-diagnostiquer.
Atypie et connaissance de soiVoir le livre sur Amazon
Émotions, estime de soi et apaisement mental
Imparfaits, libres et heureux
Un excellent livre sur l’estime de soi, la comparaison, l’acceptation de soi et le droit de ne pas être parfaite.
Estime de soiVoir le livre sur Amazon
Méditer, jour après jour
Accessible, concret et apaisant pour celles et ceux qui veulent mieux observer leurs pensées et revenir au moment présent sans chercher à « vider leur tête ».
Méditation & stressVoir le livre sur Amazon
La confiance en soi, une philosophie
J’aime sa façon de parler de la confiance sans la réduire à une pensée positive magique : elle se construit aussi par l’action, les liens, l’expérience et la capacité à avancer sans tout maîtriser.
Confiance & passage à l’actionVoir le livre sur Amazon
Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)
Une référence pour comprendre la Communication NonViolente et observer ce qui se joue derrière nos mots : besoins, émotions, jugements et réactions. Très utile dans la vie personnelle comme professionnelle.
Communication & relationsVoir le livre sur Amazon
Corps, mouvement, stress et système nerveux
Le pouvoir incroyable des mouvements primordiaux
Un ouvrage pratique autour des réflexes archaïques, du mouvement, du stress et du lien entre corps et cerveau. Intéressant pour explorer la régulation autrement.
Réflexes archaïquesVoir le livre sur Amazon
Mieux dormir grâce au pouvoir incroyable des mouvements primordiaux
Pour celles et ceux qui s’intéressent au sommeil, aux ruminations et à l’état d’alerte du système nerveux à travers des exercices corporels simples.
Sommeil & système nerveuxVoir le livre sur Amazon
Le corps n’oublie rien
Un ouvrage de référence consacré au traumatisme psychique et à ses répercussions sur le cerveau, le corps et les émotions. Plus dense que les autres livres de cette sélection, mais précieux pour approfondir le lien entre vécu psychique et réactions corporelles.
Trauma & corpsVoir le livre sur Amazon
Romans et livres qui provoquent parfois un joli déclic
Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une
Une lecture légère et accessible pour questionner ses habitudes, ses envies et ce qui donne du sens au quotidien.
Déclic & changementVoir le livre sur Amazon
Kilomètre zéro
Un roman de transformation autour des choix, des peurs et de la manière de revoir certaines certitudes sur soi et sur la vie.
Roman initiatiqueVoir le livre sur Amazon
Respire !
Une lecture autour du changement, de la peur de perdre ses repères et de la possibilité de remettre du mouvement là où tout semblait figé.
Changement & confianceVoir le livre sur Amazon
L’homme qui voulait être heureux
Un roman simple pour interroger nos croyances, nos choix et la façon dont notre regard sur nous-mêmes influence nos possibilités.
Croyances & choixVoir le livre sur Amazon
Et tu trouveras le trésor qui dort en toi
Une lecture qui questionne le sens, les croyances et ce que l’on cherche parfois très loin alors que certaines réponses se construisent en soi.
Sens & introspectionVoir le livre sur Amazon
Le jour où j’ai appris à vivre
Un roman qui pousse à regarder différemment nos priorités, nos peurs et la manière dont on choisit de vivre.
Priorités & transformationVoir le livre sur Amazon
Couple, communication et relations
Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)
Pour apprendre à distinguer observation, jugement, émotion, besoin et demande. Une base très utile pour comprendre pourquoi deux personnes qui s’aiment peuvent finir par ne plus réussir à s’entendre.
Couple & communicationVoir le livre
Les langages de l’amour
Une grille de lecture très populaire pour réfléchir à la façon dont chacun donne et reçoit de l’affection. À utiliser comme outil de discussion plutôt que comme typologie rigide.
Couple & besoinsVoir le livre
Parentalité, émotions et lien avec l’enfant
Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent
Un classique très concret pour sortir de certains automatismes de communication et accueillir davantage ce que l’enfant essaie d’exprimer derrière son comportement.
Parentalité & communicationVoir le livre
Au cœur des émotions de l’enfant
Pour réfléchir aux peurs, colères et réactions émotionnelles de l’enfant et regarder ce qu’elles peuvent chercher à exprimer, plutôt que de s’arrêter uniquement au comportement visible.
Émotions de l’enfantVoir le livre
TCA, alimentation et rapport au corps
Intuitive Eating
Une approche connue pour questionner la culture des régimes, retrouver davantage d’écoute des signaux corporels et travailler une relation moins conflictuelle avec l’alimentation. Ce livre ne remplace évidemment pas une prise en charge spécialisée lorsqu’un TCA est présent.
Alimentation intuitiveVoir le livre
Burn-out, épuisement et charge mentale
Quand le corps dit non
Un ouvrage qui interroge les liens entre stress chronique, façons de s’adapter et santé. À lire avec nuance : les liens entre psychologie et maladie sont complexes et ne doivent jamais devenir une façon de culpabiliser une personne malade.
Stress & corpsVoir le livre
Parler de la mort et du deuil avec les enfants
La mort fait partie des sujets sur lesquels les adultes cherchent souvent les « bons mots ». Pourtant, les enfants posent généralement des questions très directes. Ces albums peuvent servir de support pour parler de l’absence, du chagrin, des souvenirs et aussi de la peur que d’autres personnes meurent.
La Mort – Mes p’tits pourquoi
Probablement l’un des premiers que je choisirais pour répondre simplement aux vraies questions des enfants : qu’est-ce que mourir ? Est-ce qu’on souffre ? Est-ce que mes parents vont mourir ? Pourquoi est-on triste ? Sans détour inutile, mais avec des mots adaptés.
Mort · questions des enfantsVoir le livre
Au revoir Blaireau
Un grand classique pour parler de la disparition d’un être aimé. Blaireau laisse derrière lui ce qu’il a transmis aux autres. Très joli pour expliquer qu’une personne peut ne plus être physiquement là tout en continuant à exister dans nos souvenirs et dans ce qu’elle nous a apporté.
Deuil · souvenirVoir le livre
La Croûte
Un album très émouvant sur un petit garçon dont la maman meurt. Il montre le chagrin, la colère, le manque et la manière dont la vie reprend progressivement sa place. À accompagner avec un adulte car le sujet est frontal.
Perte d’un parent · deuilVoir le livre
Le Cœur et la bouteille
Après une perte, une petite fille décide de mettre son cœur à l’abri dans une bouteille. Une très belle métaphore pour parler de ce que l’on fait parfois après avoir souffert : se protéger tellement fort que l’on se coupe aussi de ce qui nous faisait vibrer.
Deuil · protection émotionnelleVoir le livre
Moi et Rien
Une histoire délicate autour d’une enfant confrontée à l’absence de sa mère. Elle permet de parler du vide laissé par quelqu’un, de la solitude et de cette façon très enfantine de continuer à créer du lien lorsque le réel est difficile.
Absence · deuilVoir le livre
Peur de la mort chez l’adulte
La mort est un nouveau soleil
Un ouvrage à lire comme la réflexion d’une pionnière de l’accompagnement de la fin de vie. Il peut ouvrir des questions sur notre rapport à la mort et à la finitude ; certaines dimensions sont spirituelles et relèvent des convictions de l’autrice, pas de faits scientifiques établis.
Mort & finitudeVoir le livre
Enfant anxieux, peurs et émotions
Au cœur des émotions de l’enfant
Une bonne porte d’entrée pour les parents qui veulent comprendre ce qui peut se cacher derrière les peurs, les colères et les réactions très fortes de leur enfant.
Peurs & émotionsVoir le livre
📚 Auteurs, maisons d’édition & services presse
Vous souhaitez me faire découvrir un ouvrage susceptible de correspondre aux thématiques que j’aborde ici, dans mes contenus, mes formations ou le podcast Hypno’morphose ? Je suis ouverte aux propositions de service presse.
Vous pouvez me contacter à anais.valadon@hotmail.com en m’indiquant le titre, l’auteur, la maison d’édition et quelques mots sur le livre.
L’envoi d’un ouvrage ne garantit pas sa présence sur cette page ou dans mes contenus : je préfère ne partager que les livres que j’ai réellement découverts et que je trouve cohérents avec mon univers.
Tu ne sais pas par quoi commencer ?
Tu peux partir de ce qui résonne le plus aujourd’hui : ton niveau d’alerte, ton rapport à l’alimentation, tes blessures émotionnelles ou simplement le besoin que tu veux travailler.
Mode survie Profil de mangeuse 5 blessures émotionnelles Trouver mon Boost
