Quel type de mangeuse es-tu ?

Tu sais parfois que tu n’as pas vraiment faim… et pourtant l’envie est là. Mais toutes les envies de manger ne racontent pas la même chose.

Ce test t’aide à repérer le mécanisme qui semble revenir le plus souvent : apaisement, récompense, épuisement, restriction ou pilote automatique.

15 situations · environ 3 minutes

Réponds spontanément en pensant à ce qui se passe le plus souvent. À la fin, tu découvriras ton mécanisme dominant et, si deux profils sont très proches, ton profil secondaire.

1Quand une journée a été difficile, manger quelque chose de bon m’aide à redescendre.
2Je peux avoir envie de manger simplement parce que je l’ai bien mérité.
3Mes envies les plus fortes arrivent souvent quand je suis épuisée ou en manque de sommeil.
4Après avoir essayé d’être très raisonnable avec la nourriture, je finis parfois par lâcher complètement.
5Il m’arrive de manger en faisant autre chose et de réaliser après coup que j’ai presque terminé.
6Quand je suis triste, stressée, contrariée ou seule, la nourriture peut devenir une forme de réconfort.
7Un repas, un dessert ou un apéritif représente facilement pour moi un moment de plaisir que j’attends avec impatience.
8En fin de journée, j’ai beaucoup moins d’énergie pour écouter ma faim ou faire des choix conscients.
9Je classe facilement certains aliments en « bons » ou « mauvais », puis je culpabilise quand je mange ceux que je voulais éviter.
10Je peux grignoter parce que la nourriture est là, parce que je passe devant ou simplement par habitude.
11Quand une émotion devient inconfortable, l’envie de manger peut arriver très vite, même sans vraie faim physique.
12J’utilise parfois la nourriture pour célébrer, me féliciter ou rendre un moment plus agréable.
13Plus je suis fatiguée, plus j’ai envie de sucre, de gras ou d’aliments très réconfortants.
14Il m’arrive d’alterner entre périodes de contrôle alimentaire et moments où j’ai l’impression de ne plus pouvoir m’arrêter.
15Je commence parfois à manger sans avoir réellement vérifié si j’avais faim.
Réponds aux 15 situations pour découvrir ton profil.
TON MÉCANISME DOMINANT

Ce test est un outil d’auto-observation et non un diagnostic. En cas de souffrance, de pertes de contrôle importantes, de compensations ou de restrictions marquées, rapproche-toi d’un professionnel de santé formé aux TCA.

Pourquoi ce test ne parle pas de volonté

Parce que manger est influencé par bien plus que la faim : émotions, habitudes, fatigue, environnement, apprentissages et règles alimentaires peuvent tous jouer un rôle. L’objectif n’est pas de te coller une étiquette, mais de repérer ce qui se passe juste avant que l’automatisme prenne la main.

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